33 einfache hausgemachte Protein-Shake-Rezepte für den Start Ihrer Gesundheitsroutine

Versuchen Sie, einen gesünderen Lebensstil zu führen? Würden Sie es genießen, jeden Tag einen Shake als Teil dieses gesünderen Lebensstils zu trinken?

Dann sind Sie bei uns genau richtig. Protein-Shakes sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper einen Schub zu geben, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.

Sie sind auch großartig, um Ihren Muskeln zu helfen, sich nach dem Training zu erholen, aber selbst wenn Sie das hinzugefügte Protein bevorzugen, um länger satt zu bleiben, sind sie nützlich.

Aus diesem Grund bringe ich Ihnen einige der besten Protein-Shake-Rezepte im Internet und platziere sie an einem geeigneten Ort. Wer sagt, weil es ein gesünderer Shake ist, kann man nicht ein bisschen Abwechslung haben?

Hier sind die Rezepte für köstliche Protein-Shakes:

1. Kürbis-Protein-Shakes

Bist du ein Fan von Kürbis? Du wirst diesen Shake lieben. Es enthält Mandelmilch, Kürbispüree, Vanilleproteinpulver, eine Banane und einige köstliche Gewürze.

Was für eine großartige Möglichkeit, eine Tonne Geschmack in einen proteinreichen Shake zu packen. Das Protein hilft sicherlich, Ihren Hunger zu stillen, wenn Sie zur Not sind.

2. Apfelkuchen-Protein-Shake

Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, erregt alles, was einen Namen hat, der leicht einem ungesunden Genuss ähnelt, sofort Ihre Aufmerksamkeit.

Genau das macht dieser Protein-Shake. Es bietet die traditionellen Aromen von Apfelkuchen in einer gesünderen Shake-Option. Dieser Shake enthält Äpfel, Vanilleproteinpulver, Hafer, Mandeln und vieles mehr.

3. Proteinreicher Erdbeer-Bananen-Smoothie

Bist du ein Smoothie? Mögen Sie die köstlichen Aromen, möchten aber lieber die zusätzlichen Kalorien überspringen?

Probieren Sie dieses Rezept für eine gesündere Variante eines Erdbeer-Bananen-Smoothie. Es enthält Bananen, Erdbeeren, Leinsamen und Vanilleproteinpulver.

4. Iced Coffee Protein Shake

Ich bin ein großer Fan von Eiskaffee. Ich liebe es als morgendliche Belohnung oder als Pick-me-up am Nachmittag, weshalb ich von diesem Rezept angezogen wurde.

Die Idee ist, dass Sie ein typisches Eiskaffeegetränk zubereiten, aber dem Rezept eine Kugel Proteinpulver hinzufügen. Es hilft Ihnen, zwischen den Mahlzeiten länger satt zu bleiben, und es schmeckt auch gut.

5. Erdbeerprotein-Shake mit Schokoladenüberzug

Dies ist mein Protein-Shake zum Frühstück. Ich liebe es, morgens einen Protein-Shake zu trinken, weil er meinen Tag gut beginnt.

Außerdem ist einer meiner Lieblingssnacks Erdbeeren mit Schokoladenüberzug. Geben Sie mir ein Rezept, in dem die beiden Elemente kombiniert werden können, und ich bin begeistert.

6. Haferflocken-Cookie-Protein-Shake

Haben Sie Heißhunger auf Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht essen sollten? Hier schüttelt Protein und ich werde schnell Freunde.

Sie können Rezepte wie dieses Haferkeksrezept zubereiten, die Ihr Verlangen nach etwas Süßem stillen, ohne Ihre gesamte gesunde Routine zu beeinträchtigen.

7. Geburtstagstorte Protein Shake

Meine Kinder lieben alles, was als Geburtstagstorte gewürzt ist. Wenn Sie auch ein Fan des Geschmacks sind, sollten Sie sich dieses Protein-Shake-Rezept ansehen.

Es ist einfach zuzubereiten, da es nur wenige Grundzutaten wie Milch, Vanille, Banane, Ahornsirup und optionale, aber lustige Streusel enthält.

8. Reese's Peanut Butter Cup Protein Shake

Ich bin ein totaler Feinschmecker, falls Sie es noch nicht bemerkt haben. Das macht es manchmal schwierig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Es sollte keine Überraschung sein, dass ich Reese-Tassen liebe. Sie sind lecker.

Obwohl das Rezept für diesen Protein-Shake etwas außerhalb der Norm liegt, bin ich dabei, wenn es einer Reese-Tasse nahe kommt und ich mich nach dem Trinken nicht schuldig fühlen muss.

9. Shamrock Protein Milchshake

Viele Restaurants veranstalten rund um den St. Patrick's Day einen Shamrock-Milchshake. Sie müssen es nicht verpassen, weil Sie versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Ersetzen Sie ihn stattdessen durch diesen Protein-Shake. Es enthält Hüttenkäse, Vanilleproteinpulver, Pfefferminz-Extrakt und einige andere Grundzutaten.

10. Creamsicle Protein Shake

Der Geschmack eines Creamsicle ist ein Klassiker aus Kindertagen, den fast jeder kennt und mit einer glücklichen Zeit verbindet. Zum Glück hat sich jemand entschlossen, einen Protein-Shake zu kreieren, der bis ins Erwachsenenalter genossen werden kann.

Dieser Shake ist eine Grundkombination aus Mandelmilch, Vanilleprotein, griechischem Joghurt, Orangensaft und etwas Eis. Es ist einfach zu machen und auch lecker!

11. Peach Pie Protein Shake

Wenn Sie versuchen, das Protein zu erhöhen und die Netto-Kohlenhydrataufnahme zu senken, kann sich das Leben erschöpfend anfühlen. Dies ist besonders häufig in den ersten Wochen.

Sie können sich jedoch mit Hilfe kleiner Snacks wie diesem Protein-Shake durchsetzen. Es gibt Ihnen alle Aromen von Pfirsichkuchen ohne alle hinzugefügten Kohlenhydrate.

12. Almond Joy Protein Shake

Vermissen Sie auf Ihrer Reise für eine bessere Gesundheit alte Favoriten wie einen Almond Joy-Schokoriegel?

Dann setzen Sie dieses Rezept gut ein. Sie können einige dieser bekannten Aromen in einem Protein-Shake genießen. Das Rezept sieht Mandelmilch, Schokoladenproteinpulver, Mandeln, Kokosflocken und Eis vor.

13. Erdbeer-Käsekuchen-Protein-Smoothie

Ich bin ein großer Liebhaber von Käsekuchen. Wenn Sie Käsekuchen lieben und ihn vermisst haben, seit Sie an einem gesünderen Lebensstil arbeiten, brauchen Sie diesen Protein-Shake in Ihrem Leben.

Es enthält Bananen, Erdbeeren, Vanilleproteinpulver, griechischen Joghurt, Mandelmilch und ist mit Graham Crackern belegt.

14. Gekühlter Caramel Macchiato Protein Shake

Wenn Sie Kaffeegetränke im Gehirn haben, diese aber proteinreich halten möchten, um Ihre Ernährung nicht zu ruinieren, sollten Sie diese Protein-Shake-Option in Betracht ziehen.

Dieser Shake enthält Vanilleproteinpulver, gekühlten Kaffee, Mandelmilch, Karamellextrakt, eine gefrorene Banane und Eis. Klingt nach einem definitiven Vergnügen.

15. Banana Split Protein Shake

Verlangen Sie nach allen Aromen eines köstlichen Bananensplits, aber in einer gesünderen Form? Du bist an den richtigen Ort gekommen.

Dieses Rezept enthält Erdbeeren, Bananen und Ananas. Es enthält aber auch Mandelmilch und Schokoladenproteinpulver, um es für Sie besser zu machen.

16. Vanilla Chai Protein Shake

Chai Tee ist ein köstliches Getränk. Jedes Mal, wenn Sie ein bereits leckeres Getränk nehmen und etwas Protein hinzufügen können, wissen Sie, dass es ein Gewinn sein wird.

Nun, dieser Chai-Tee hat genau das getan. Es hat stark gebrühten gekühlten Tee, Milch, Vanilleextrakt, Zimt und andere angenehme Aromen, die in den meisten Chai-Tees zu finden sind.

17. Frosted Sugar Cookie Protein Shake

Als ich anfing, Protein-Shakes zu trinken, war ich kein Fan. Bis ich lernte, wie man ihnen mehr Geschmack verleiht, dachte ich, dass sie kreidig schmecken.

Dieser Protein-Shake ist ein gutes Rezept, wenn Sie jemand sind, der normalerweise kein Fan von Protein-Shakes ist. Es hat viele wundervolle Aromen, damit es eher wie ein Dessert als wie ein gesunder Ersatz schmeckt.

18. Bananenpudding-Protein-Smoothie

Wenn Sie mich fragen würden, was mein Lieblingsdessert ist, müsste ich Ihnen sagen, dass es ein hausgemachter, altmodischer Bananenpudding ist.

Meine Schwiegermutter hat es immer zum Besten gemacht und es ist köstlich. Deshalb liebe ich dieses Rezept für einen Protein-Shake.

19. Coconut Cream Pie Protein Shake

Kokoscremetorte ist ein köstliches Dessert. Es bringt schöne Erinnerungen zurück. Als ich ein kleines Mädchen war, lebte meine Urgroßmutter in einer betreuten Wohngemeinschaft. Wir gingen am Sonntagnachmittag mit ihr essen, und im Restaurant gab es köstliche Stücke Kokoscremetorte.

Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich täglich dem eigentlichen Kuchen hinzugeben, können Sie dank dieses Protein-Shakes den Geschmack genießen. Es ist mit Kokosgeschmack wegen der Kokosmilch, Kokosöl und sogar Kokosflocken gefüllt.

20. Root Beer Float Protein Shake

Meine Kinder lieben Root Beer und ich habe ihnen kürzlich einen Root Beer Float vorgestellt. Sie sind verliebt. Ich habe versucht, mich vom Eis fernzuhalten.

Aber Sie können sich meine Erleichterung vorstellen, als ich auf dieses Rezept für einen Root Beer Float Protein Shake stieß. Es gibt so etwas wie Wurzelbierextrakt. Mischen Sie es mit Milch und Proteinpulver, und Sie haben eine erstaunliche Belohnung auf Ihren Händen.

21. Red Velvet Cheesecake Protein Shake

Haben Sie sich mit der Idee abgefunden, dass Ihre Tage mit rotem Samtkuchen und Käsekuchen vorbei sind? Sie sind nicht dank dieses köstlichen Protein-Shake-Rezepts.

Anstatt die Zutaten in diesen Kuchen zu verwenden, verwenden sie Kakaopulver, rote Lebensmittelfarbe und Käsekuchen-Jello-Mischung, um Ihnen diese traditionellen Aromen mit einer Seite Proteinpulver zu bringen.

22. Key Lime Pie Protein Smoothie

Dies ist eine einfache und köstliche Protein-Shake-Option. Für einen Belag werden Mandelmilch, Vanilleproteinpulver, Limettensaft und ein Graham Cracker benötigt.

Wenn Sie den Geschmack eines frischen Limettenkuchens vermissen, aber Ihre gesunde Ernährung nicht zerstören möchten, wenden Sie sich an diesen Protein-Shake.

23. Cinnamon Roll Protein Shake

Sind Sie auf dem Markt für eine proteinreiche Zimtschnecke? Nun, dieses Rezept ist noch besser, weil es in flüssiger Form vorliegt und in Eile hergestellt werden kann.

Dieser Protein-Shake verwendet Vanilleproteinpulver, griechischen Joghurt, eine Banane, Zimt und ungesüßte Mandelmilch. Es ist ein leckeres Getränk, bei dem Sie sich wohl fühlen können.

24. Pfirsiche und Sahne-Protein-Shake

Ich habe Ihnen eine großartige Alternative für einen Pfirsichkuchen gegeben, aber was ist, wenn Sie die einfachen Aromen von Pfirsichen und Sahne genießen?

Nun, es gibt auch einen Protein-Shake für dich. Dieser Shake verwendet pulverisierten Vanillekaffeeweißer, Vanilleproteinpulver, Pfirsiche und Vanilleextrakt, um Ihnen einen einzigartigen und geschmackvollen Protein-Shake zu bieten.

25. Shake mit dunkler Schokolade und Pfefferminzprotein

Schokolade und Pfefferminze sind eine Geschmackskombination, die Menschen seit Generationen lieben. Dieser Protein-Shake sollte keine Ausnahme sein.

Es enthält eine gefrorene Banane, Milch, Schokoladenproteinpulver, Kakaopulver, Pfefferminz-Extrakt, dunkle Schokoladenstückchen und Schlagsahne zum Belegen.

26. Kekse und Cream Protein Shake

Alles, was mit Keksen und Sahne aromatisiert ist, ist ein Gewinner in meinem Buch. Wussten Sie, dass sie Kekse und Proteinpulver mit Cremegeschmack herstellen?

Dank dieser genialen Erfindung können Sie jetzt einen köstlichen, einfachen und gesunden Protein-Shake erhalten.

27. Upside Down Pineapple Cake Protein Shake

Als ich ein kleines Mädchen war, machte meine Mutter einen wunderbaren Ananaskuchen auf dem Kopf. Unsere ganze Familie hat es geliebt.

Deshalb hat mich dieses Rezept angezogen. Ich dachte sofort an meine Mutter. Egal, ob Sie eine gute Erinnerung an diesen Kuchen haben oder den Geschmack genießen, Sie müssen diesen Protein-Shake probieren. Es wird mit einem Kuchenteig-Proteinpulver hergestellt. Wie köstlich!

28. Erdbeer-Kokos-Protein-Shakes

Zwei meiner Lieblingsaromen sind Erdbeeren und Kokosnuss. Das klingt für mich wie ein Gewinner eines Protein-Shakes.

Außerdem besteht es aus einem Erdbeerproteinpulver und frischen oder gefrorenen Erdbeeren. Daher werden Sie diese Keynote des Rezepts nicht verpassen.

29. Cookie Bar Protein Shake

Liebst du Twix Bars? Sie können sie immer noch in Ihrem Protein-Shake lieben. Nein, Sie bekommen nicht die richtigen Twix-Riegel in Ihrem Shake.

Aber es gibt ein Rezept, das so schmecken soll. Es enthält Karamellaroma, Graham Cracker Crumbs, Vanilleproteinpulver und einige andere köstliche Zutaten.

30. Vanillebohnenprotein-Frappuccino

Frappuccino-Getränke müssen nicht der Vergangenheit angehören, denn Sie haben einen gesünderen und proteinreicheren Lebensstil entwickelt.

Stattdessen können Sie dieses köstliche Getränk zubereiten, das Hüttenkäse, Proteinpulver, Vanilleschote, Vanilleextrakt und vieles mehr enthält.

31. Café Mocha Protein Shake

Haben Sie Kaffee, den Sie gebrüht haben, aber nicht alles in einer Sitzung trinken konnten? Wirf es nicht weg. Verwenden Sie es stattdessen für dieses köstliche Rezept.

Es enthält sowohl Schokolade als auch Vanilleproteinpulver. Plus, kalt gebrühter Kaffee und Mandelmilch. Es ist eine köstliche Art, Ihr Protein für den Tag zu bekommen.

32. Snickerdoodle Protein Shake

Falls Sie es nicht bemerkt haben, habe ich ein bisschen Naschkatzen. Das ist das Schwierigste für mich, wenn ich versuche, gesünder zu sein.

Aber Protein kann sicherlich dabei helfen. Dieser Protein-Shake bietet den Geschmack eines Snickerdoodle-Kekses in einem köstlichen und proteinreichen Genuss.

33. Gesalzene Karamell-Mokka-Protein-Shakes

Dies ist ein weiteres Kaffeegetränk, mit dem Sie jeden Tag zusätzliches Protein in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Grundsätzlich kombinieren Sie Hüttenkäse, kalt gebrühten Kaffee, Mandelmilch, Proteinpulver, Karamellextrakt und einige andere Zutaten für ein fantastisches Getränk.

Da haben Sie es - über 30 verschiedene Optionen für köstliche Protein-Shakes. Dies kann verwendet werden, um den Hunger einzudämmen oder um aus anderen gesundheitlichen Gründen zusätzliches Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen.

In jedem Fall sollte es hier ein Rezept geben, um jeden Geschmack zu beruhigen. Probieren Sie alle Protein-Shakes aus und finden Sie heraus, welcher Ihr neuer Favorit ist. Wechseln Sie auch zu unseren gesunden Smoothies, um einfachere Ideen zu erhalten.