19 Wunderbare Proteinpulververwendungen - viel mehr Spaß als ein langweiliger Shake

Wussten Sie, dass Proteinpulver für viel mehr als Smoothies und Shakes verwendet werden kann?

Ich war mir dessen nicht bewusst, bis ich mir den YouTube-Kanal Cooking with a Comedian ansah. Er macht leckeres Essen, von dem einige gesünder sind, und verwendet Proteinpulver zum Backen.

Es machte mich neugierig, wie ich mit Proteinpulver einen gesünderen Lebensstil für mich und meine Familie schaffen könnte.

Ich habe festgestellt, dass es mehrere Proteinpulververwendungen gibt, und ich wollte sie mit Ihnen teilen. Hier erfahren Sie, wie Sie Proteinpulver auf nicht traditionelle Weise verwenden können.

Wunderbare Proteinpulververwendungen

1. Zeit zum Backen

Ich war erstaunt, als ich herausfand, dass Sie köstliche Backwaren herstellen und für Sie gesünder machen können, indem Sie Proteinpulver durch Mehl ersetzen.

Im Rezept für Seelenbrot verwenden sie Molkenproteinpulver als kohlenhydratarme Option, um das Mehl zu ersetzen. Es sieht köstlich aus und du hast keine Schuld.

2. Leckerer Pudding

Ich befolge eine kohlenhydratarme Diät aufgrund der Empfehlung des Arztes, aber es kann schwierig sein. Wenn ich eine Naschkatze bekomme, wende ich mich an Pudding ohne Zucker.

Nachdem ich dieses Rezept für Proteinpudding gefunden habe, muss ich es ausprobieren. Es ist mit Proteinpulver und zuckerfreien Schokoladenstückchen gefüllt.

3. Gefrorener Kaffee, jemand?

Gefrorener Kaffee ist meine Lieblingsmethode, um Proteinpulver zu genießen. Ich bin kein großer Fan von Mandelmilch oder einfachen Protein-Shakes mit Wasser.

Stattdessen verwende ich zwei Tassen Kaffee, Eis, zwei Kugeln Schokolade oder Vanilleproteinpulver und etwa 1/3 einer Tasse Sahne. Es wird in einem Mixer gemischt und schmeckt wie ein köstliches Eiskaffeegetränk.

4. Rich Fudge

Möchten Sie sich Fudge gönnen, ohne die Schuld zu tragen? Betrachten Sie ein anderes Fudge-Rezept oder fügen Sie Ihrem eigenen Rezept Proteinpulver hinzu.

Ich fand ein Rezept für zuckerfreien Erdnussbutter-Schokoladenfondant aus Molkenproteinpulver. Es gibt auch eine nussfreie Option.

5. Eis, Eisbaby

Haben Sie jemals daran gedacht, sich diesen Sommer gut zu fühlen, wenn Sie Ihre Eisschale herausziehen und sie bis zum Rand füllen?

Sie können ein Rezept für hausgemachtes Eis machen, das Proteinpulver enthält und weniger Zucker enthält. Es kann auch aus einem altmodischen Leckerbissen eine gesunde Option machen.

6. Beginnen Sie Ihren Tag richtig

Haferflocken sind eine altmodische Frühstücksoption, die ziemlich sättigend sein kann, wenn Sie die richtigen Waren einarbeiten.

Ihre morgendliche Haferflocken können Ihnen helfen, länger satt zu bleiben, wenn Sie Proteinpulver hinzufügen. Erwägen Sie auch, ein paar antioxidative Inhaltsstoffe hinzuzufügen.

7. Protein in einer Kugel

Ich habe vor einigen Jahren ein Rezept auf meinem Social-Media-Konto geteilt, weil ich dachte, es sieht gut aus. Es war für Proteinkugeln.

Meine Mutter sah das Rezept und machte sie. Sie fragte mich später, ob ich sie jemals gemacht hätte, was ich nicht getan hatte. Sie sagte: „Proteinkugeln sind großartig, um satt zu bleiben. Ich habe die gemacht, die du geteilt hast, und sie sind bei mir geblieben! “ Wenn Sie nach einem proteinreichen Snack suchen, probieren Sie Proteinbällchen aus.

8. Mit Protein gefüllte Pfannkuchen

Ich kann Pfannkuchen nicht oft genießen, weil ich versuche, mich an eine proteinreiche und zuckerarme Diät zu halten. Dies macht es schwierig, Pfannkuchen hinein zu passen.

Sie können jedoch Pfannkuchen mit Proteinpulver herstellen, was sie insgesamt zu einer gesünderen Option macht, wenn Sie sie zum Frühstück genießen.

9. Kekse zum Frühstück?

Ich habe Mühe, mich an die Idee zu gewöhnen, einen Frühstückskeks zu haben. Es fühlt sich an, als ob Sie etwas falsch machen, wenn Sie Ihrem Körper in Wirklichkeit gute Zutaten geben.

Sie können Ihrem Körper einen noch besseren Start in den Tag ermöglichen, indem Sie Proteinpulver in Ihre Frühstückskekse einarbeiten.

10. Trüffel

Trüffel sind köstliche kleine Bällchen der Güte. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, sind sie eine großartige Möglichkeit, sich darum zu kümmern, denn mit nur einem Trüffel im Mund wurde Ihre süße Quote erreicht.

Sie können Trüffel herstellen, um Ihrem Körper einen Proteinschub zu verleihen. Proteinpulver-Trüffel sind ein großartiger Snack, den Sie nicht bereuen werden. Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten.

11. Protein für unterwegs

Das Essen von Protein unterwegs ist ein garantierter Weg, um sicherzustellen, dass Sie die ungefähr 50 Gramm zu sich nehmen, die die meisten von uns täglich benötigen.

Sie können dies tun, wenn Sie Proteinriegel herstellen. Dies ist mit einem festen Rezept und Proteinpulver möglich.

12. Proteinverpackte Donuts

Wenn wir in den Urlaub fahren, ist einer meiner Lieblingsorte ein kleiner Donut-Laden am Strand, den wir häufig besuchen.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten häufiger an Donuts teilnehmen, weil sie viel Protein enthalten? Dank Proteinpulver und diesem Rezept können Sie.

13. Guacamole

Ich bin ein großer Fan von Guacamole. Es mag lustig aussehen, weil es dick und grün ist, aber es schmeckt hervorragend auf Pommes, Gemüse und allem anderen, worauf Sie es werfen möchten.

Wussten Sie, dass Sie Ihr Protein steigern können, indem Sie Proteinpulver in ein hausgemachtes Guacamole-Rezept geben? Es ist lecker!

14. Werfen Sie es in Kaffee

Proteinpulver muss nicht eingebrannt werden oder sogar das Herzstück, um in einem Rezept zu arbeiten. Stattdessen können Sie es jeden Tag auf typische Weise verwenden.

Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, rühren Sie auf die gleiche Weise, wie Sie Ihrem Kaffee Sahne und Zucker hinzufügen, ein wenig Proteinpulver ein, um einen zusätzlichen Schub zu erzielen.

15. Protein kann Sie aufwärmen

Wenn das Wetter draußen kalt wird, kann Suppe ein einfaches Rezept sein. Sie können jeder gewünschten Suppe mehr Protein hinzufügen, indem Sie Proteinpulver einrühren.

Es klingt vielleicht nicht nach einer typischen Suppenzutat, aber probieren Sie es aus und bilden Sie sich eine eigene Meinung zu diesem Thema.

16. Hummus

Ich bin kein großer Fan von Hummus, aber meine Eltern essen es, als würde es aus der Mode kommen. Wenn Sie auch ein Fan von Hummus sind, werden Sie interessiert sein, dass Proteinpulver auch hier verwendet werden kann.

Sie können es in Ihr hausgemachtes Hummus-Rezept einrühren, um einen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen.

17. Proteinkuchen in einer Tasse

Wenn Sie ein Fan von einfachen Dessertrezepten sind, haben Sie wahrscheinlich die Rezepte für den Kuchen in einer Tasse gehört. Es ist eine kleine Portion, aber perfekt für ein schnelles Dessert oder einen Snack.

Als ob die Erfindung des Kuchens in einer Tasse nicht genial genug wäre, wurden jetzt Rezepte (unter Verwendung von Proteinpulver) entwickelt, um proteinreichen Kuchen in einer Tasse herzustellen.

18. Schieben Sie es in Pizza

Liebst du Pizza? Möchten Sie es etwas gesünder machen? Ich beschuldige dich nicht. Wir alle möchten uns gut fühlen, was wir in unseren Körper stecken.

Sie können Proteinpulver in die Pizzakruste Ihrer Lieblingspizza geben und die Proteinmenge ohne großen Aufwand erhöhen.

19. Protein Candy

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alles, was Sie lieben, wegwerfen müssen, weil Sie eine proteinreiche Diät einhalten. In Wirklichkeit müssen Sie die Zutaten ändern, die Sie verwenden, können aber trotzdem die Lebensmittel haben, die Sie lieben.

Wenn Sie beispielsweise Süßigkeiten lieben, können Sie Proteinpulver verwenden, um köstliche Schokoriegel herzustellen, oder sogar, um hausgemachte Erdnussbutter-Bonbonbällchen (Buckeyes) herzustellen.

Ich hoffe, Sie betrachten Ihr Proteinpulver jetzt in einem ganz anderen Licht. Wie Sie sehen können, sind die Möglichkeiten, es zu nutzen, nahezu unbegrenzt.

Nachdem Sie mit diesen Proteinpulver-Anwendungen experimentiert haben, werden Sie möglicherweise mutig genug, Ihre eigenen leckeren Methoden zu entwickeln, um Proteinpulver während Ihrer gesamten Ernährung auf mehr Arten zu verwenden. Protein ist etwas, das unser Körper braucht, um gesund zu bleiben, und wir sollten es wo immer möglich einbauen.