15 lustige Familienübungen für Gesundheit, Fitness, Energie und Bindung

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Wussten Sie, dass Sport nicht nur Ihre Energie steigern kann, sondern Ihnen auch hilft, Gewicht zu verlieren und chronische Krankheiten zu bekämpfen?

Wenn Sie dies nicht getan haben, kann dies als Motivation dienen, Ihre ganze Familie in Bewegung zu bringen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Ihre ganze Familie an Bord ist, Sport eher zu einer gesunden Gewohnheit machen, als nur zu versuchen, es alleine zu machen.

Aber was sind lustige Familienübungen? Und wie bringt man alle in den Übungszug?

Lustige Familienübungen für einen gesünderen Lebensstil

Nun, hier sind einige Ideen, die Ihnen hoffentlich helfen werden, einen gesünderen Lebensstil zu beginnen. Aber zuerst, wie kann man alle mit einer neuen Routine an Bord bringen?

1. Mach es Spaß

Wenn Sie etwas tun möchten und es für längere Zeit tun möchten, ist es hilfreich, wenn Sie tatsächlich Spaß daran haben, was Sie tun.

Sie sollten also sicherstellen, dass Sie Ihrer Familie Bewegung als etwas Lustiges, Neues und Aufregendes vorstellen. Anstatt es sich wie eine lästige Pflicht anfühlen zu lassen.

Als wir unserer Familie Bewegung vorstellten, begannen wir mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Es hat allen Spaß gemacht. Mein Mann musste tun, was er liebte, meine Kinder durften entweder in einen Kinderclub gehen oder schwimmen (was sie liebten), und ich hatte ein wenig Zeit für mich, während ich trainierte, bevor wir alle wieder zusammen kamen und als Familie etwas unternahmen das Fitnesscenter.

2. Machen Sie es regelmäßig

Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Familie mit einem neuen gesunden Lebensstil an Bord bringen, besteht darin, Sport zu treiben, der regelmäßig durchgeführt wird.

Wenn Sie eine neue lustige Aktivität einführen und diese dann einen weiteren Monat lang nicht wiederholen, wundern Sie sich nicht, wenn Ihre Familie sich nicht mit diesem neuen Lebensstil befasst.

Aber wenn Sie diese neue, unterhaltsame Aktivität einführen und die Dynamik ein paar Mal pro Woche aufrechterhalten, ist Ihre Familie möglicherweise genauso ein Spiel für einen gesunden Lebensstil wie Sie.

3. Machen Sie es sich auszahlen

Schließlich möchten Sie eine lustige Familienaktivität wählen, bei der alle aktiv werden, damit Sie die Vorteile regelmäßiger Bewegung spüren.

Sie möchten aber auch, dass sich dieser neue Lebensstil auch auf andere Weise auszahlt. Wenn Sie sehen, dass Ihre Kinder etwas in ihrem Leben haben, auf das sie sich freuen, lohnt sich der Aufwand für die Aktivität.

Oder wenn Ihre Familie dabei enger zusammenwächst, ist dies ein weiterer großer Vorteil eines aktiven Familienlebensstils.

Sie möchten also nur, dass sich diese Aktivität auf verschiedenen Ebenen auszahlt, damit die Moral und das Interesse Ihrer Familie für diesen Lebensstil auf dem neuesten Stand bleiben.

Spaß, Familienübung Ideen zusammen zu tun

1. Gehen Sie

über den Blog der Kirche

Wenn Sie sich entscheiden, mit Ihrer Familie einen gesünderen Lebensstil zu führen, muss dies Sie nicht einen Arm und ein Bein kosten. In der Tat, wenn Sie dort leben, wo es irgendeine flache Oberfläche gibt, können Sie die Kinder einfach rausholen und spazieren gehen.

Jetzt ist mir klar, dass nicht jeder dort lebt, wo es schöne Wanderwege gibt. Aber selbst wenn Sie auf Ihrem Grundstück herumlaufen, durch einen Park oder auf einer Straße, auf der nicht viel Verkehr herrscht, bewegen Sie sich immer noch und verbringen viel Zeit miteinander.

2. Machen Sie eine Wanderung

Wir leben in einer Gegend, in der es tolle Orte zum Wandern gibt. Es gibt mehrere State Parks in der Nähe, die in den Bergen liegen.

Von dort aus folgen Sie einfach wunderschönen Pfaden, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, während Sie die Landschaft genießen. Dies wäre eine unterhaltsame und kostengünstige Möglichkeit, sich als Familie zu betätigen.

3. Yoga

über Udemy

Ich bin eigentlich ein großer Fan von Yoga. Es tut Ihrem Körper großartige Dinge, wenn Sie lernen, sich zu dehnen, ruhig zu sein und sich auf eine Weise zu beugen, von der Sie nicht wussten, dass Sie es könnten.

Yoga mit Ihren Kindern hat aber auch viele Vorteile. Einer der größten Vorteile, die wir seit der Einführung unserer Kinder in Yoga bemerkt haben, ist, wie es ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Ich bin mir nicht sicher, ob Yoga es ihnen erlaubt, all ihre Wackelbewegungen herauszuholen oder was, aber es hat unseren wilden Jungen geholfen, sich ein bisschen zu beruhigen.

4. Machen Sie ein Fußrennen

Wenn Sie Teil einer wettbewerbsfähigen Familie sind, warum sollten Sie dann nicht gleich Sport treiben? Sie können eine Ziellinie und eine Startlinie in Ihrem Garten einrichten.

Dann rennen Sie als Familie gegeneinander, um zu sehen, wer die Zeit des anderen schlagen kann. Machen Sie es wiederholt für ein 30-minütiges Training.

5. Machen Sie eine Radtour

Fahren Sie gerne Fahrrad? Ich war als Kind. Ich bin in einer wirklich kleinen Stadt aufgewachsen und wir fuhren mit dem Fahrrad zum einzigen kleinen Lebensmittelgeschäft in der Stadt.

Dann machten wir Halt am örtlichen College, durch das ein Bach fließt, damit wir unseren Snack genießen konnten. Endlich würden wir mit dem Fahrrad nach Hause fahren. Das waren großartige Erinnerungen, aber wir sind auch gesund geblieben, indem wir jeden Tag mit dem Fahrrad durch die Stadt gefahren sind. Versuche es.

6. Wachsen Sie einen Garten

Ich liebe Gartenarbeit. Es ist etwas, im Dreck herum zu graben, damit eine kleine Pflanze ihr volles Potenzial entfalten kann.

Und weisst du was? Meine Kinder lieben es auch! Es ist also eine großartige körperliche Aktivität, die wir gemeinsam machen können. Wir können auch den gesundheitlichen Nutzen genießen, wenn wir Gemüse direkt aus unserem Garten essen. Ganz zu schweigen davon, dass Gartenarbeit so viele versteckte Vorteile bietet. Sie können nicht anders, als sich in sie zu verlieben.

7. Heben Sie einige Gewichte an

Ich bin eine Frau, die in einem Haus voller Männer lebt. Ich habe einen Ehemann und drei Jungen, die gerne Gewichte heben. Ich bin kein großer Fan davon, aber wenn es sie in Bewegung hält, werde ich mich darum kümmern.

Gewichtheben ist also großartig, weil es hilft, Ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Sie können diese Übung für jüngere Kinder erleichtern, indem Sie weniger Gewicht heben. Als ich jünger war, habe ich Suppendosen als Gewichte verwendet, daher muss dies auch keine teure Übungsoption sein.

8. Erstellen Sie einen Ninja-Kurs

über Frugal Fun 4 Boys

Siehst du die Show American Ninja Warrior? Wenn nicht, verpassen Sie. Obwohl es im Sommer (der geschäftigsten Zeit meiner Familie) stattfindet, nehmen wir uns immer die Zeit, diese Show zu sehen.

Natürlich wollen meine Kinder ihren eigenen Kurs. Obwohl wir noch nicht dazu gekommen sind, sie zu bauen, könnten Sie es. Dann haben Sie als Familie viel Spaß beim Durchqueren eines herausfordernden Hindernisparcours, während Sie auch viel Spaß haben!

9. Nehmen Sie einen Sport auf

Bist du eine sportliche Person? Leider bin ich nicht, aber mein Mann und meine Kinder sind. Sie lieben Fußball und Basketball.

Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, aktiver zu sein, sollten Sie einen Ball in Ihren Vorgarten werfen oder in ein Basketballtor investieren. Sie können in den Park gehen und Fußball spielen oder sogar Tennis spielen, da die meisten Städte öffentliche Tennisplätze haben.

10. Lerne Barre

Barre ist eigentlich ein wirklich faszinierendes Training. Es beinhaltet das Straffen vieler verschiedener Muskeln im Körper. Hier ist ein Link, über den Sie loslegen können, wenn Sie damit nicht vertraut sind.

Aber wenn Sie gerne Dinge tun, um die Muskeln zu stärken, können Sie möglicherweise auch Ihre Familie einbeziehen und daraus etwas machen, das Sie alle gemeinsam tun.

11. Beginnen Sie zu tanzen

Tanzen macht einfach Spaß! Sie können Tanz in eine Übung verwandeln, indem Sie die Familie in einen Tanzkurs wie Tap, Jazz, Clogging oder Ballett einschreiben.

Oder Sie könnten sehen, ob jemand vor Ort Zumba-Kurse anbietet. Sie machen so viel Spaß und werden Sie wirklich in Bewegung bringen. An einigen Orten bieten sie sogar Silver Sneakers (für ältere Leute) Zumba-Kurse an. Sie können es wirklich genießen, fit zu werden, indem Sie zu jedem Zeitpunkt im Leben tanzen.

12. Pilates

Meine Mutter liebt Pilates. Es schont Ihre Gelenke und stärkt gleichzeitig die Muskeln. Dies könnte eine großartige Möglichkeit sein, um als Familie fit zu werden, insbesondere wenn einige Ihrer Familienmitglieder körperliche Einschränkungen haben, die es schwierig machen, an wirklich intensiven Übungen teilzunehmen.

Wenn Sie also mehr über Pilates erfahren möchten, sollten Sie sich diese Ressource ansehen. Es könnte Ihnen helfen, mit Ihrer neuen Lieblingsübung zu beginnen.

13. Spielen Sie ein Spiel

Wer sagt, dass das Trainieren als Familie den Unterricht oder sogar das Befolgen von Übungsroutinen beinhalten muss? Das tut es nicht.

Sie können lustige Spiele wie Twister oder Red Light, Green Light spielen, um Ihre ganze Familie in Bewegung zu bringen. Hier ist ein wunderbares kinderfreundliches Trainingsvideo von Fitness Blender. Es ist kostenlos und bietet großartige Ideen, um Ihre Kinder zu Hause in Bewegung zu bringen.

14. Gehen Sie schwimmen

Meine Kinder lieben das Wasser. Wenn sie also die Möglichkeit haben zu schwimmen, freuen sie sich alle darüber. Wenn Sie zu Hause ein Schwimmbad oder sogar ein öffentliches Schwimmbad haben, nutzen Sie es.

Ziehen Sie auch in Betracht, sich bei einem örtlichen YMCA anzumelden, wo es sowohl Innen- als auch Außenpools gibt, damit Sie das ganze Jahr über als großartige Form der Familienübung schwimmen können. Außerdem können Ihre Kinder auch schwimmen lernen, was eine unschätzbare Fähigkeit ist.

15. Fahren Sie mit dem Kajak oder Kanu hinaus

In unserer Region ist Kajakfahren oder Kanufahren eine große Sache. Wenn wir in den Sommermonaten zum örtlichen Fluss hinuntergehen, um zu fischen, werden Sie ständig Leute sehen, die mit Kajaks oder Kanus ins und aus dem Wasser kommen.

Wenn Sie also das Wasser lieben und gerne die Natur um sich herum erkunden möchten, sollten Sie ein Kajak mieten oder sogar ein Kajak oder Kanu kaufen, damit Sie auf dem Wasser aussteigen können.

Nun, das sind meine Tipps, wie Sie Ihre Familie zusammen in ein normales Training bringen können, und auch einige lustige Formen der Familienübung.

Aber ich würde gerne deine Gedanken hören. Trainieren Sie und Ihre Familie gerne zusammen? Wenn ja, was macht ihr alle? Wenn nicht, was scheint der gemeinsamen Führung eines gesünderen Lebensstils im Wege zu stehen?

Wir würden gerne von Ihnen hören, also hinterlassen Sie uns Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten.